超重要!腸は第2の脳!?

腸は第2の脳と言われていることはご存知ですか?

一般的に体の各部はの指令を受けて運動、調節されています。

しかし、この脳からの指令を受けなくても機能できる独自の神経回路 を持つ臓器があります。

それが「腸」

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消化、分泌、排泄に関わる腸は生命機能の維持に関わる腸大事な臓器です。

https://www.excite.co.jp/news/article/Karapaia_52260673/

そして、この第1の脳と第2の脳は連携しているのではないかという研究が

出てきています。

「第二の脳」の画像検索結果

食べたものは胃腸で消化吸収され栄養になっていきます。しかし食べ物によっては、腸内細菌のバランスが変わると言われています。

肉や脂などの動物性たんぱく質を好む細菌と野菜、果物、きのこなどを好む腸内細菌は違うのです。動物性たんぱく質を摂取しすぎると腸が悪くなると言われています。。

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腸内細菌は様々な物質を作っており、人間の精神に影響する物質も作っていると言われています。

人のやる気を出すドーパミンは50%,人の幸せを感じるセロトニンはなんと90%が腸内細菌が作っていると言われています。

つまり腸は肥満や、寿命、免疫だけでなく、自閉症、精神病など様々な事に影響しているのではないかと言われているのです。

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このことから、何を食べるかによって私たちがどう生きるかに影響していく、とても重要であることがわかりますね。

「食」は健康を考える上で、はずせない要因です。

参考サイト

タピオカドリンクのカロリーは?

今日本で話題のタピオカドリンク。若者に人気でその見た目から

インスタ映えに一役買ってよく見ますね。

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中には毎日飲んでいる方もいるとか。

ところが、こんなニュースが入ってきました。

【概要】タピオカで腹痛、14歳少女が病院送り

腹痛、便秘、食欲不振で病院へ運ばれた
レントゲン、CTにて腸管内に未消化のタピオカを多数認め、これを腹痛の原因と判断

タピオカが難消化性であることや、増粘剤、防腐剤による胃腸機能不全の可能性が考えられる

タピオカ好きは注意

https://www.asiaone.com/china/chinese-girl-suffers-constipation-5-days-cause-bubble-tea-pearls

タピオカは元々キャッサバという芋もでんぷんからできた加工食品です。

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キャッサバ芋

しかし、中には古タイヤやゴムで作っている業者もいるとか

この少女が飲んでいたのは、いわゆる偽物のタピオカかわかりません。

しかし、タピオカ自身もとりすぎると良くない可能性があります。

まず手軽に飲めてしまいますが実はカロリーが高いということ

タピオカ自身が炭水化物であることに加え、

お茶やミルクティーに含まれる砂糖の量も多いのです。

タピオカ自身はでんぷん質で甘みはありません。

ですので砂糖、ショ糖を多く使ってタピオカドリンクは甘みを出しています。

例えば、タピオカに含まれる栄養は以下の通り 日本食品標準成分表2015年版(七訂)』によると、タピオカは乾燥状態で100gあたり355kcal。ゆでた状態では100gあたり62kcalです。

白飯が100g 160kcal

そしてこちらのサイトによると

275kcal ごはんお茶碗1杯分が140g 235kcal とすると

ご飯よりもタピオカドリンクの方がカロリーが高い!!

タピオカドリンクは軽い食事分のカロリーを摂取していることになります。

手軽に飲めて美味しい。しかしタピオカドリンクに加え、他の食事を充分にとっていると

摂取カロリーが増え、太る可能性がでてしまいます。

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ちょっとしたチョコ、クッキー、お菓子は意外にカロリーがあるものです。

人気のタピオカも同じ。結構カロリーあるんだなと意識するだけでも、違いますよ。

今日は一杯飲んだから、夕食を控えようとか、トッピングに甘味はいらないかなとか、タピオカパールの量を減らそうとか。

カロリーを取りすぎない工夫をすれば良いのです。

一日の食事全体でのバランスを考えましょう。

最近の喫煙に関する法律事情

皆さんは、たばこは吸いますか?たばこを吸う方も吸わない方も

知っておきたいニュースがあります!

タバコに関する法律が変わります。

たばこは様々な研究で健康への悪影響が指摘されており、

その悪影響は本人にはもちろん、吸わない周囲への悪影響の方が

大きいという問題あります。

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いわゆる受動喫煙です。受動喫煙防止が以前から問題に上がっていました。

そこで、国は健康増進法の一部を改正。

①国、地方公共団体が受動喫煙防止を指導。命令に従わない場合は罰則あり。

②学校、病院、児童福祉施設、行政機関などは敷地内禁煙

③船、鉄道、飲食店は原則屋内禁煙となります。

③は喫煙室を設けたり、喫煙一部可能の表示をするなど

望まない受動喫煙防止」を進める法改正になっています。

ちなみに未成年を喫煙室に立ち入りさせるのは法律違反です。

なんと未成年や患者など健康への影響が大きい方が利用される施設つまり②は今年の7/1から施行。

2020年の東京オリンピック開催に向けて「飲食店は全面禁煙という国際的な慣習」に合わせるようです。

諸外国はもっと厳しい規制がかかっています。

表: 主要国の受動喫煙防止法の施行状況(2012年時点)

大気汚染が酷い北京もきっちりと多数の人が集まるスペースは禁煙にしたのです。

詳しくは厚生労働省のホームページで確認してみましょう。

「喫煙 厚生労働省」の画像検索結果

https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000189195.html

残念ながら教師、医師、看護師、福祉関係者も喫煙者は多くいます。

たばこの値段も上がってきていますし、職場で屋上で一服というのは

来月からは法律違反の所もありますよ。

これを機会に辞めてみませんか?

脈拍を測ってみよう

自分の脈拍がどのくらいかご存知ですか?

血圧計を使っている方は血圧の値と一緒に脈拍も出てきますね。

血圧計がなくても脈は測れます。

ドラマのシーンでもみた事がありませんか?

刑事や医者が何やら手を添えてますよね。

あの動きが脈拍測定です。

今日は脈拍を測定できるようになりましょう。

1、脈とは

みなさんがこうしてインターネットを使えるのも

今、この瞬間にも心臓が規則正しく動いてくれるからです。

恋をすると心臓がドキドキする。

怖いものを見て心臓がバクバクしたと表現が出るように

心臓は今この瞬間も拍動しているのです。

健康診断で医者が胸の音を聞きますね。

肺だけでなく心臓の音も聴診器で聞いているのです。

心臓の音は心拍と言われドクンドクンと打っています。

その心臓の生み出す音は体中の血管にドクンと伝わっていきます。

心臓から勢いよく送り出された血液は体中の血管を通っていきます。

それが脈です。

脈拍は体の表面に近い血管を指の感覚で測るのです。

この脈拍が触れない。異常ということは

心臓や心臓を調整するホルモン、神経に異常がある可能性を示しているのです。

2、脈拍を実際に測ってみよう

脈拍測定は決して難しい技術でもなんでもありません。

誰でもできますし、誰でも身に着けて使ってほしいです。

いざというとき、自分や周りの人の異変に気付けるスキルです!

一番、一般的な橈骨動脈の測定を学びましょう。

両手の親指側の根本部分に近い腕の部分が橈骨動脈の脈拍が測れるところです。

片方の手の人差し指、中指、薬指をくっつけて少したてます、縦に添わせるように

「脈拍」の画像検索結果

上記の部分に添わせてください。

指が、ドクンドクンと押されているような感じがすると思います。

それが脈拍です。

左手で測ったら、もう片方の右手でも測ってみてください。

脈拍を感じれたら後は時計とにらめっこ。

最短15秒、最長60秒で1分間の脈拍の回数を数えます。

15秒測った場合は4倍かければ1分間の脈拍値になりますね。

このとき脈のドクンという大きさ、そしてリズムが一定かどうかも気にしてみてください。

3、脈拍の正常値、異常は??

脈があったから大丈夫というわけではなく正常値があります。

「脈拍」の画像検索結果

https://nurseful.jp/nursefulshikkanbetsu/emergencies/section_3_04_01/

お子さんは体が小さく心臓も小さく未熟なため、血液を頻回に全身に送り出す

必要があるので、脈拍は多めです。

成人であれば60回・分から100回分の間です。

これより少ない脈を徐脈、多い脈を頻脈と言います。

運動した後や、精神的動揺があった時などは脈が速くなります。

しばらくすると落ち着きます。これは正常な反応です。

しかしたまに、脈拍が一時的に無くなる。脈拍のリズムが不規則(不整脈)

両手で脈拍が違う、脈の大きさが違うなどの場合

別な病気が隠れている可能性があります。

その場合は、循環器内科などに相談してください。

脈拍は重要なのでまた説明したいと思います。

他にも脈が測れる場所や血圧との関係もあるので。。

今回は基本の橈骨動脈測定ができるようになるが目標でした。

参考動画:
https://www.youtube.com/watch?v=Vbh5x-TV2_k