煙から逃げろ!一酸化炭素中毒

世界にも一大ニュースとなった、京都アニメーションの放火事件。

https://www.asahi.com/articles/ASM7M5616M7MPTIL02X.html

こちらの記事によると多くは、ガソリンの炎による火傷ではなく、

「京都アニメーション 火事」の画像検索結果
https://mainichi.jp/articles/20190718/k00/00m/040/105000c

煙に含まれる一酸化炭素中毒が原因だったと言われます。

一酸化炭素中毒とは何でしょうか??

一酸化炭素中毒の症状、原因と対策について学びましょう。

一酸化炭素は無色無臭の気体です。

硫化水素のような、腐った卵のような特徴的なにおいも

毒々しい色もないため、知らない間に中毒症状がでます。

中毒症状が起こる原因

呼吸で血管内に入った一酸化炭素は、血液中のヘモグロビンと結合して

COヘモグロビンになってしまいます。

ヘモグロビンは全身に酸素を届ける役割をしているため、COヘモグロビンになってしまうと、酸素を運べなくなってしまます。

身体の各所が酸素不足となり、例えば、脳で酸素不足になると意識障害が起きると言われています。

「一酸化炭素」の画像検索結果

初期は、頭痛、眩暈、吐き気などですが、火災等で一気に一酸化炭素濃度が

上昇すると意識が無くなってしまいそのまま死に至る事もあります。

消防局が伝えている通り、火事そのものでなくなるよりも、

煙を吸って、意識を失って無くなる方が多いのです。

火災以外でも、冬場など暖房器具を使って換気しない部屋にいると

一酸化炭素濃度が上がってしまいます。

低濃度でも長時間吸入すれば、やはり意識障害が起きてしまいます。

では、その予防はどうすれば良いのでしょうか?

①一酸化炭素を発生、充満させない

不必要な火を出さない。

調理中は換気扇をつける。窓を開ける。

white sash window opened
Alistair MacRobert

 

換気をこまめにする。

②一酸化炭素から逃げる。

よく使う場所は非常口の場所、消火 器の場所を把握しておく。

「火事だ 110」の画像検索結果
https://resources.realestate.co.jp/ja/rent/https-resources-realestate-co-jp-living-japanese-for-emergency-situations-how-to-report-an-emergency-and-useful-phrases-jp/

Monkey, Screaming, Yelling, Loud, Wild, Primate

「火事だ」と叫びながら屋外へ逃げる。119番を呼ぶ

 最初に発見した人が叫ばなければ、同じ建物の人や近所の人が避難できません。

火や煙の近くには一酸化炭素が多く発生しています。屋外へ一刻も早く逃げましょう。

scattered smoke inside room with man and woman covered their nose
Jules D.
Follow

タオルで、口と鼻を抑え、屈みながら低い姿勢で逃げる。

 煙は上に昇ります。また一酸化炭素も空気の比重に比べてやや軽いです。

 煙が貯まると、今度は上から下へ降りていきます。

 なるべく、呼吸は最小限にし、避難します。

 タオルがなければ、服で口と鼻を抑えます。水でぬらさない方が良い。

 水で濡らすと、煙の粒子を吸着が速く進みフィルターの役目が短くなってしまいます。

Cliff, Jump, High, Rock, Boy, Silhouette, Leisure

 避難口まで、煙が充満していたら、窓から外へ飛び降りる。

  隣の屋根に下りたりして助かっている人もいます。

火は目に見えて危ない!とわかりますが、

いざという時、煙にも注意し、自分と周りの命を守りましょう。

参考

https://www.jlma.or.jp/anzen/pdf/bousai_hinan_tie.pdf

参議院選挙結果 障碍者の国会議員当選に思う。

昨日参議院選挙が行われました。

大きくニュースになった一つに山本太郎氏代表のれいわ新選組が、

比例区で2議席を取得。

「れいわ 当選」の画像検索結果
https://mainichi.jp/senkyo/articles/20190722/k00/00m/010/105000c

特定枠の重度身体障碍者の船後氏と脳性麻痺の木村氏が当選しました。

代表の山本議員は落選しましたが、政党要件をみたし

れいわ新選組は大躍進したといえます。

https://mainichi.jp/senkyo/articles/20190721/k00/00m/010/350000c

こちらのニュースでも取り上げられたように

車いすで議場に登壇しないといけませんし、介助者が必要になります。

woman standing near person in wheelchair near green grass field
https://unsplash.com/@joshappel

国会もバリアフリーという点で大きく変わることでしょう。

日本にも脊髄損傷や視覚障害を抱えた政治家はいました。

現在も地方議員には障害を抱えた方が従事しています。

https://www.nhk.or.jp/politics/articles/feature/15890.html

身近に障害者と触れ合うことは、多くの人はあまりないのかもしれません。

国民の関心が障害施策に正攻法からむいたわけではなく

山本氏の人気と戦略で、障碍者の国会議員が新たに誕生したと言えるでしょう。

船後氏が障碍者が生きやすい世の中は健常者も生きやすい世の中だと述べています。

人間は、自分が知らない世界は、逃げたり、避けたりする生き物です。

一方、関心が芽生えれば、その世界について調べ、その世界の住人と

話をしたり、意気投合することもあります。

African, Bangkok, Business, Business People

多様性が生物の共存共栄に大切なのです。

下の写真は2015年結成当時のカナダの閣僚です。

「カナダ 障害 閣僚」の画像検索結果

なんと、半数が女性で難民やゲイの閣僚、障碍者の閣僚もいます。

カナダの首相は、多様な背景をもつ閣僚を起用した理由について答えました。

「2015年だからさ」

参考に、日本の閣僚を載せておきます。

「カナダ 障害 閣僚」の画像検索結果

今回の選挙では、多様な背景を持った人が国会議員になったように思えます。

健康政策や社会保障に良い影響があるよう、私たちも関心の目を持ち続けましょう。

https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20190722-00023470-tokaiv-pol

https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20190721-00010008-bfj-soci

天気が悪いと体調不良を起こす理由。

日本は今週末まで梅雨が続くそうです。

green leafed trees

もう7月も半ばなのに、まだ明けないなんて。

なんだか体調も優れないし、気分も優れないという方いるかもしれません。

「体調不良 フリー」の画像検索結果

なぜ、天気が悪いと体調を崩しやすいのでしょうか?

2つのキーワードがあります。

それは「気圧」と「日光」です。

1、 「気圧の変化が及ぼす影響」

梅雨など雨が降るときは低気圧になります。

低気圧になると体を調整する自律神経が調整しはじめます。

自律神経は温度や湿度、気圧の変化に合わせて血管を収縮させたり拡張させたりして身体のバランスを取っている神経です。

気圧の変化で 、自律神経のバランスが崩れ 体調を崩しやすくなります。

「自律神経 天気」の画像検索結果
参考 日経新聞  https://style.nikkei.com/article/DGXKZO88513720V20C15A6W13001/

特に、血液やリンパの流れが悪い人は、気圧の変化で血液やリンパ液の流れの影響を受けやすいので、頭痛やめまい、耳鳴り、関節 痛、神経痛を訴える人もいるのです。

2  日照時間が減る影響

また、雨が長く続くという事は太陽をあまり浴びなくなるということ。

Log, Cabin, Barn, Field, Rural, Countryside, Nature

そうすると生活リズムが崩れたり、気持ちを落ち着かせるホルモン、セロトニンの合成が進みにくくなり、うつ病のリスクが上がります。

参考 日経新聞 南半球オーストラリアの研究であるため季節が日本と逆転している。
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO82195140R20C15A1000000/

脳内セロトニン代謝回転の季節変動(Lambertらの研究から引用、2002年)。実はセロトニン利用率は季節というより検査当日の日照時間に相関していた(イラスト:三島由美子、以下同)

冬の期間が長い北国の人たちはうつ病のリスクが高いとも言われています。

3、天気病の対策

では、天気の悪い日が続いた時の、自宅で出来る対策はなにかあるのでしょうか?

まず、自律神経の調整です

天気が悪くても仕事や家事に精を出している方も多いはず。

湯舟にゆったりとつかり副交感神経を活性化し、リラックスする時間を持ちましょう。

「入浴」の画像検索結果
http://tokuteikenshin-hokensidou.jp/news/2018/007855.php

エアコンやクーラーなども使いすぎると、身体の調整機能を弱らせてしまうのでほどほどに。

寒いなとかんじたら、長袖などを着て体温の調整をしてください。

次に、生活リズムを整えましょう。

 毎朝、外に出る事。例え、曇り空でもその上に太陽はあります。

 太陽から出る紫外線を浴びましょう。

 そして、夜は明かりはなるべく浴びないで早く床につきましょう。

 セロトニンやメラトニンの原料となるトリプトファン、たんぱく質を含む食品を食べる事もお忘れなく。

「トリプトファン 食べ物」の画像検索結果
https://flabo.siru-miru.com/life/sleep/inti/

作物が天気の影響を受けるように、人間も天気の影響を受けています。

自己管理をして、梅雨を乗り切りましょう。

White, Young, Woman, In, Embracing, Rainbow

動物と触れ合うと健康に良い

アニマルセラピーという言葉は聞いたことがありますか?

近年、医療機関でも訓練された動物と患者が触れ合うことで

患者に良い影響が与えられている事がわかっています。

そこで、現在言われている動物の健康への効果について見てみましょう。

1、動物を飼っている人の方が病気になりにくい。

  フィンランドのクピオピ大学の研究によると犬がいる家庭で育った乳児の方が、感染症にかかる確率が30%も低かったそうです。

  https://www.afpbb.com/articles/-/2888706

Kiss, Dog, Love, Pet, Animal, Puppy, Friendship, Cute

日本でも広島の研究で、アレルギーの発症予防に効果があると言われています。

https://dot.asahi.com/aera/2015071600040.html?page=1

免疫力は全く清い衛生的な環境よりはある程度人や動物、自然界の菌と触れ合った方が強化されるのです。

「モンゴル アレルギー」の画像検索結果
モンゴルの遊牧民は世界で最もアレルギーが少ないと言われている。

2,運動量が増える。

  犬を飼っている人は、飼っていない人に比べて、1日平均22分長く歩いているそうです。犬の散歩は早歩きや小走りになるので、中負荷の運動を毎日約20分していることになります。

  https://bmcpublichealth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12889-017-4422-5

Person, Woman, Man, Couple, Together, Two, Side By Side

特に犬は散歩などの世話が必要です。動物と一緒に自分も運動することで健康への効果につながります。例えば、肥満の予防です。

3、ストレスの軽減

 動物と触れ合うと癒されますね。副交感神経が優位にたちリラックスするためか、血圧も下がるようです。

https://response.jp/release/kyodonews_kaigai/20131203/6010.html

高血圧症の患者さんに魚が泳いでいる水槽を見てもらうと、綺麗な風景のポスターを見た時よりも血圧低下の持続性が高かったというデータもあります。

Hobby, Tropical Fish-Keeping, Aquarium, Underwater

 また、PTSD(トラウマ)などを患った退役軍人にも動物を飼うことで精神状態が改善されたと言われています。

Working Dog, Military, Handler, Soldier, Playing

動物は愛情を人間に返してくれます。それがストレスの緩和、 動物への優しさにつながり、世話をする責任感にもつながります。

、社会交流が増える。

 おなじ動物を飼っている人同士で会話をする機会が増えたり、人見知りの人も、ペットの話題をきっかけに仲良くなるかもしれません。「あのワンちゃん、かわいい」と散歩中、子供が話しかけてくるかもしれません。

 

Children, Girl, Pug, Fence, Dog, Garden, Portrait

5、人間の成長を支援する。

 発達障害の子供たちにも良い影響を与えていると言われています。例えば動物の世話は、餌やりはトイレの世話、等ある程度作業が決まっています。

 予定が決まっている事は発達障害の方の不安を下げ集中力を上げます。

また、動物と文字通り触れることでオキシトシンというホルモンがでます。

オキシトシン は人間の社会性を向上させるという結果が 出ており最近注目されているホルモンです。

 

Boy, Cat, Child, Happy, Kid, Cute, Love, People, Animal

 参考 https://ai-kazoku.com/pet-hattatsusyougai-animaltherapy

 参考 https://toyokeizai.net/articles/-/233965?page=2

ペットはダニなど 感染症の問題、また愛情深い関係を築ける上、亡くなった時のショックなど負の効果もあるでしょう。

しかし、 動物を飼う事はとっても健康に良さそうです

また、アレルギーや家屋環境により動物を飼えないという人もいるでしょう。

動物園に行くだけでも、ストレスがかかると出るホルモン量が減ったという研究もあります。

Zebra, Mammal, Animal, Animal World, Nature, Stripes

ぜひ、 動物の癒しを受けてください。

ユニバーサル・ヘルス・カバレッジて知ってる?

突然ですが、ユニバーサル・ヘルス・カバレッジ(Universal Health Coverage)

という言葉を聞いた事がありますか?

たぶん、聞いた事がないと思います。

医療、保健従事者でなくとも、これからのニュースのキーワードになると思いますので知っておきましょう。

UHC(ユニバーサル・ヘルス・カレッジ)とは

「UHC」の画像検索結果
https://ehospice.com/inter_childrens_posts/palliative-care-and-universal-health-coverage/

すべての人が、適切な健康増進、予防、治療、機能回復に関するサービスを、支払い可能な費用で受けられる

どこにいても医療、福祉が受けられる。

On The Street, Road, Street, Space, Environment, Summer

どんな境遇の人でも受けられる。

Man Sitting Beside Wall

どんなにお金がない人でも受けられる。

という事を目標に向かっていきましょうという概念で、

2015年国連で採択されました。

日本では、国民皆保険制度という制度により、国民すべてが3割負担で医療サービスを受けられます。

「国民皆保険 歴史」の画像検索結果
https://yomidr.yomiuri.co.jp/article/20100427-OYTEW60002/

アメリカでは民間の医療保険が主流であり、保険金を払えない低所得者は適切な医療サービスを受けられないという事実があります。

このように健康格差を国や政治が主導的に無くしていこうという概念です。

実は、先月大阪であったG20

各国の保健大臣も会合しているのを知っていましたか?

「g20 保健大臣会合」の画像検索結果

日本での保健大臣会合はこれから、今年の秋に岡山であります。

参考 https://g20-meeting2019.mhlw.go.jp/health/jp/overview.html

内容は感染症流行などの健康危機、高齢化対策、そしてこのUHCです。

実は、日本の平均寿命が長いのは、栄養の改善、公衆衛生の発達とこの国民皆保険制度も要因ではないかと言われています。

世界からも注目されているUHCの歴史を持ってるのです。

もちろん、それに甘んじる事なく、これからの 日本 も適切な医療サービスがすべての人に行きわたるようになりたいですね。

参考HP  https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000202658.html

食中毒を防ぐ3つのポイント

高温多湿な国、日本。さらにこの梅雨の季節は、物が腐りやすかったり、カビが発生しやすいですね。

食中毒も梅雨から盛夏にかけて発生が多くなるといわれています。

関連画像
https://www.sawai.co.jp/kenko-suishinka/illness/201709.html

食中毒を家庭で防ぐにはどうしたら良いか?

確認しておきましょう。

①食中毒の原因菌をつけない

 食中毒の原因菌やウイルスは目にみえません。

手が汚れてないからといって調理するときの手には色々な菌が付着しています。

「食中毒 写真」の画像検索結果
https://takeda-kenko.jp/navi/navi.php?key=syokuchu

これを手洗いでしっかりと洗い流す事が大切です

また、トイレの後や、生ものの肉や魚、卵等を触ったときは菌が付着している可能性があるため、手、使用したまな板、包丁は洗いできれば殺菌しましょう。

保管の時もラップなどで野菜とくっつかないようにするのが良いです

ふきんの代わりにペーパータオルで拭くのも良いでしょう。

②食中毒の原因菌を増やさない。

 

「冷蔵庫 写真」の画像検索結果
https://www.lettuceclub.net/news/article/135256/

多くの菌は低温環境下では、増殖が遅くなります。消費期限を見つつ、冷蔵庫に入れましょう。冷蔵庫の扉は締まっていますか?冷蔵庫内は物であふれていませんか?

冷房効率が下がると、菌の増殖もおさえにくくなってしまいます。

また、買い物で生ものを最初に買ってしまうと家の冷蔵庫まで時間が空いてしまうかもしれません。生ものは最後に買ったり、保冷剤をお店の人にもらうなど工夫をしましょう。

③食中毒の原因菌をやっつける。

「加熱 肉 火」の画像検索結果
https://twitter.com/caa_shohishacho

 ほとんどの菌やウイルスは熱に弱いです。肉や魚は加熱して食べてください

野菜も加熱すれば安全ですが、生で食べる場合は水洗いしましょう。

「食器洗い」の画像検索結果
https://lidea.today/articles/635

ふきんやまな板、包丁など置きっぱなしにせず、すぐ洗剤で良く洗います。

熱湯をかければ原因菌を死滅させられるでしょう。

お惣菜や弁当を温め治すときはしっかりと加熱しましょう。

「ゴミ捨て 写真」の画像検索結果
https://publicdomainq.net/garbage-pictogram-0007816/

消費期限切れのものは捨ててください、賞味期限内でも匂いや色を見つつ、不安を感じたら捨ててください。

「食中毒」の画像検索結果
https://www.asahi.com/articles/ASK7F5HPZK7FUBQU00R.html

もし、食中毒の症状、嘔吐や下痢が出てしまったら、下痢止めや吐き気止めは飲まないでください。

食中毒菌を出す生理現象の可能性があるため

薬は飲まず、医師に診てもらいましょう。

参考HP  https://www.gov-online.go.jp/featured/201106_02/

超重要!腸は第2の脳!?

腸は第2の脳と言われていることはご存知ですか?

一般的に体の各部はの指令を受けて運動、調節されています。

しかし、この脳からの指令を受けなくても機能できる独自の神経回路 を持つ臓器があります。

それが「腸」

「お腹 フリー」の画像検索結果

消化、分泌、排泄に関わる腸は生命機能の維持に関わる腸大事な臓器です。

https://www.excite.co.jp/news/article/Karapaia_52260673/

そして、この第1の脳と第2の脳は連携しているのではないかという研究が

出てきています。

「第二の脳」の画像検索結果

食べたものは胃腸で消化吸収され栄養になっていきます。しかし食べ物によっては、腸内細菌のバランスが変わると言われています。

肉や脂などの動物性たんぱく質を好む細菌と野菜、果物、きのこなどを好む腸内細菌は違うのです。動物性たんぱく質を摂取しすぎると腸が悪くなると言われています。。

「腸内細菌 食事」の画像検索結果

腸内細菌は様々な物質を作っており、人間の精神に影響する物質も作っていると言われています。

人のやる気を出すドーパミンは50%,人の幸せを感じるセロトニンはなんと90%が腸内細菌が作っていると言われています。

つまり腸は肥満や、寿命、免疫だけでなく、自閉症、精神病など様々な事に影響しているのではないかと言われているのです。

「腸脳相関」の画像検索結果

このことから、何を食べるかによって私たちがどう生きるかに影響していく、とても重要であることがわかりますね。

「食」は健康を考える上で、はずせない要因です。

参考サイト

最近の喫煙に関する法律事情

皆さんは、たばこは吸いますか?たばこを吸う方も吸わない方も

知っておきたいニュースがあります!

タバコに関する法律が変わります。

たばこは様々な研究で健康への悪影響が指摘されており、

その悪影響は本人にはもちろん、吸わない周囲への悪影響の方が

大きいという問題あります。

「受動喫煙」の画像検索結果

いわゆる受動喫煙です。受動喫煙防止が以前から問題に上がっていました。

そこで、国は健康増進法の一部を改正。

①国、地方公共団体が受動喫煙防止を指導。命令に従わない場合は罰則あり。

②学校、病院、児童福祉施設、行政機関などは敷地内禁煙

③船、鉄道、飲食店は原則屋内禁煙となります。

③は喫煙室を設けたり、喫煙一部可能の表示をするなど

望まない受動喫煙防止」を進める法改正になっています。

ちなみに未成年を喫煙室に立ち入りさせるのは法律違反です。

なんと未成年や患者など健康への影響が大きい方が利用される施設つまり②は今年の7/1から施行。

2020年の東京オリンピック開催に向けて「飲食店は全面禁煙という国際的な慣習」に合わせるようです。

諸外国はもっと厳しい規制がかかっています。

表: 主要国の受動喫煙防止法の施行状況(2012年時点)

大気汚染が酷い北京もきっちりと多数の人が集まるスペースは禁煙にしたのです。

詳しくは厚生労働省のホームページで確認してみましょう。

「喫煙 厚生労働省」の画像検索結果

https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000189195.html

残念ながら教師、医師、看護師、福祉関係者も喫煙者は多くいます。

たばこの値段も上がってきていますし、職場で屋上で一服というのは

来月からは法律違反の所もありますよ。

これを機会に辞めてみませんか?